Hälsa | Vårdbolaget Tiohundra

Tillsammans för en bättre hälsa

Tiohundra vill skapa möjligheter till ett friskare och längre liv. För att lyckas krävs ett utvecklat partnerskap mellan invånare, vård- och omsorgsgivare och övriga samhället. Tiohundras hälsoförebyggande arbete går i linje med vår vision: hälsa, vård och omsorg där du är.

En man sitter på marken i skogen och tittar ut över landskapet. Solen skiner och träden börjar få höstfärger.

Prova mindfulness!

Mindfulness handlar om att vara medveten om dig själv och det som finns i just denna stund. Här får du en introduktion till mindfulness i några korta filmer.

Fråga doktorn

Tiohundras chefläkare Susanne Bergenbrant Glas besvarar dina frågor om din hälsa och hur du håller dig friskare.

Fem råd för ett längre och friskare liv

Din hälsa är viktig för oss. Vi vill att du ska må bra och få ett långt, friskt liv. Därför har vi tagit fram fem enkla hälsoråd.

Motion är som medicin

Hälsoråd 1: Ta en rask promenad! Försök gå minst 15 minuter per dag – det ger snabb effekt för både kroppen och hjärnan.

Sluta röka och vinn direkt!

Hälsoråd 2: Rök inte! Låt bli cigaretterna, så minskar du risken för allvarliga sjukdomar och kan förlänga livet med flera år.

Maten är din kropps bränsle

Hälsoråd 3: Ät mer hälsosamt. Ät mer grönsaker, frukt, nötter, fullkornsbröd och olivolja. Ät mindre rött kött, socker, smör och grädde.

Vad är riskbruk av alkohol?

Hälsoråd 4: Var försiktig med alkohol. Då minskar du risken att drabbas av alkoholrelaterade sjukdomar och beroende.

Mät ditt midjemått

Hälsoråd 5: Håll en sund vikt. Håll midjemåttet under 88 cm (kvinnor) respektive 102 cm (män). Lagom vikt gör att du mår bättre och lever längre.

Dags att ta första steget?

En förändring av levnadsvanor sker lättast i olika steg. Här finns mer information om hur vi kan hjälpa dig på vägen.

Folkhälsa i Norrtälje kommun

Tillsammans med Norrtälje kommun jobbar vi för ett friskare Norrtälje. Här kan du läsa mer om kommunens folkhälsoarbete.

Så söker du vård

1177, vårdcentralen, husläkarjouren, närakuten eller akuten? Här finns information om var du kan vända dig för att få hjälp på bästa sätt.

En äldre dam och en medarbetare i omsorgen sitter på en parcykel och ler mot varandra.

Så söker du omsorg

Vem ska jag kontakta? Kan jag välja själv? Här finns information om hur du gör för att ansöka om omsorgsinsatser.